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Une épaule bien formée améliore la posture, rend le haut du corps plus large et aide les vêtements à mieux s'adapter, créant un look plus attrayant. C'est pourquoi de nombreux amateurs de fitness se consacrent à l'entraînement aux épaules. Cependant, contrairement à d'autres groupes musculaires, les épaules sont constituées de muscles plus petits et agissent souvent comme des muscles auxiliaires, ce qui les rend difficiles à se développer. L'entraînement efficace des épaules ne nécessite pas toujours de poids lourds - les poids à la lumière, les répétitions élevées et l'entraînement fréquent peuvent également donner d'excellents résultats. Évitez le poids d'augmentation aveuglément; Au lieu de cela, combinez l'entraînement d'endurance léger avec des exercices de construction musculaire de poids lourd pour des résultats optimaux.

Faire du vélo spinning ne nuit généralement pas au genou, un exercice excessif peut nuire à l'articulation du genou.

L'exercice Pilates est maintenant apprécié par de plus en plus de passionnés de fitness, comprenant l'équipement, en plus d'aider à comprendre le mouvement, une meilleure forme physique, maintenant pour vous présenter brièvement l'ensemble de 5 pièces d'équipement LongGlory Bodhi Pilates !

La Smith Machine est une plate-forme d'entraînement multifonctionnelle qui aide les utilisateurs dans diverses formes d'entraînement en force et de sculpture musculaire. Il se compose d'une barre métallique coulissante verticale et de rails de guidage des deux côtés, permettant aux utilisateurs d'effectuer librement des exercices de musculation courants tels que des squats et des développé couchés dans ce cadre. Par rapport à l'entraînement avec poids libres traditionnel, la Smith Machine offre une meilleure sécurité et stabilité, réduisant efficacement le risque de blessure dû à une mauvaise gestion du poids. De plus, il peut fournir une assistance pour aider les utilisateurs à mieux effectuer des mouvements difficiles, ce qui le rend particulièrement adapté aux débutants ou à ceux qui suivent un entraînement de récupération.

Quelles idées fausses faut-il éviter lors de la pratique du Pilates ?

L’exercice Pilates présente trois caractéristiques majeures : 1. Le Pilates est une combinaison de concepts d’exercices orientaux et occidentaux. 2. L’exercice Pilates est sans danger. 3. Pilates met l’accent sur le processus de contrôle pendant l’exercice