Les 6 principes du Pilates

À quels principes faut-il prêter attention lors de la pratique du Pilates ? Jetons un coup d'oeil.

1. Respiration : Le Pilates, combiné à une bonne respiration, peut stimuler vos muscles abdominaux, rendant vos mouvements plus fluides. L'inspiration vous aide à ajuster votre posture, et l'expiration vous fera sentir votre colonne vertébrale s'étendre davantage et vos muscles s'allonger, atteignant une amplitude de mouvement que vous n'aviez jamais atteinte auparavant.

2. Concentration : Ce n'est qu'avec la concentration que vous pourrez connecter votre esprit et votre corps, en ressentant les différences subtiles dans chaque mouvement. Grâce à la concentration, la posture sera continuellement ajustée et améliorée, réduisant ainsi les blessures et améliorant le contrôle et la fluidité.

3. Contrôle : La concentration combinée à la respiration génère un grand contrôle. Chaque mouvement nécessite un contrôle pour commencer, pour atteindre une certaine posture, puis pour maintenir cette posture. Au fil du temps, les muscles se renforceront et s’étireront, ce qui donnera un physique plus esthétique.

4. Noyau : Mettre l'accent sur l'utilisation des « muscles abdominaux profonds », en contractant consciemment les muscles autour de l'axe du corps, en corrigeant et en maintenant leur force.

5. Précision : Pour atteindre la précision, vous devez concentrer votre esprit sur le mouvement, vous concentrer et vous ajuster constamment. Ces différences subtiles vous donneront des expériences radicalement différentes.

6. Fluidité : Maintenir un rythme constant ; évitez de jeter votre corps au hasard dans une posture particulière. Recherchez également la fluidité entre les mouvements.