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Ces dernières années, alors que les gens ont acquis une compréhension plus approfondie de la forme physique, ils ont réalisé les avantages de l'équipement d'entraînement en force. En particulier, l'équipement de formation en force multifonctionnel est devenu largement utilisé en raison de sa polyvalence et de son efficacité. Mais savez-vous comment utiliser correctement les équipements d'entraînement en force multifonctionnels?

L'équipement de fitness qui peut être utilisé pour entraîner les muscles des épaules comprend des barres de push-up, des barres de traction, des barres parallèles, des haltères, des haltères, des machines de traction LAT, des machines à pression à l'épaule assise, des machines d'aviron assises, des machines à forage, des machines à croisement et des machines à papillon.

Avant de commencer un entraînement physique formel, vous pouvez utiliser la machine à monter les escaliers pour vous échauffer. Augmentez correctement l'intensité de l'exercice et permettez au corps d'entrer progressivement dans un état d'exercice.

La Smith Machine est une plate-forme d'entraînement multifonctionnelle qui aide les utilisateurs dans diverses formes d'entraînement en force et de sculpture musculaire. Il se compose d'une barre métallique coulissante verticale et de rails de guidage des deux côtés, permettant aux utilisateurs d'effectuer librement des exercices de musculation courants tels que des squats et des développé couchés dans ce cadre. Par rapport à l'entraînement avec poids libres traditionnel, la Smith Machine offre une meilleure sécurité et stabilité, réduisant efficacement le risque de blessure dû à une mauvaise gestion du poids. De plus, il peut fournir une assistance pour aider les utilisateurs à mieux effectuer des mouvements difficiles, ce qui le rend particulièrement adapté aux débutants ou à ceux qui suivent un entraînement de récupération.

Saviez-vous? Les machines à aviron s'appellent les sports présidentiels. Beaucoup de gens sont plus intéressés par les machines à ramer que sur les tapis roulants, car les machines à aviron sont des sports latéraux, et les exercices assis mettent moins de pression sur les articulations du genou, ce qui n'est pas facile de causer des dommages excessifs aux articulations du genou. L'inspiration pour les machines à aviron provient des événements de canoë, car le canoë est affecté par la météo et n'est pas propice à l'entraînement systématique des athlètes, entraînant une forte baisse du niveau sportif. La naissance des machines à rames a résolu les problèmes d'entraînement des athlètes et a également été favorisé par les amateurs de fitness. Parce qu'il utilise une position assise et peut exercer 80% des groupes musculaires du corps, c'est un équipement de fitness rare qui peut exercer tout le corps. Les machines à aviron sont très populaires en Europe et aux États-Unis.

La machine à pression sur l'épaule assise est une machine à entraînement en résistance fixe qui cible principalement les muscles deltoïdes, les triceps et les muscles pectoraux. Cependant, les débutants devraient éviter d'utiliser des poids lourds pour éviter les blessures.