Machine combinée Pec Fly et Deltoïde arrière

Spécification

Actions et précautions standard de Pec Fly et Rear Deltoid Combo Machine

1. Réglage des instruments.

Tout d’abord, réglez la hauteur du siège de votre machine combinée Pec Fly et Deltoïde arrière afin que les poignées soient au niveau de vos épaules. Ajustez ensuite la position de la poignée de manière à ce qu'elle forme un angle de 90 degrés par rapport au corps. Cela garantit que la poignée est dans la position appropriée lors de l'exécution de l'action.

2. Ajustement de la posture,

Asseyez-vous sur le siège de la machine combinée Pec Fly et Deltoïde arrière avec vos pieds à plat sur le sol, gardez votre corps droit, appuyez votre dos contre le siège et ajustez le siège de manière à ce que les poignées affleurent vos épaules.

Tenez la poignée avec les deux mains, les paumes face à face et les bras tendus naturellement.

3. Exécution des actions.

Inspirez et ouvrez lentement les bras jusqu'à ce que vous sentiez les muscles de votre poitrine s'étirer au maximum. Faites une brève pause tout en gardant les muscles de votre poitrine tendus. Ensuite, rapprochez lentement vos bras jusqu'à ce que les poignées se rejoignent. Pendant le mouvement, assurez-vous que votre dos est toujours près du siège pour maintenir votre corps stable et éviter les blessures causées par une force excessive.

4. Précautions.

Lorsque vous effectuez la manœuvre Pec Fly, faites attention aux points suivants :

Contrôlez le poids, choisissez le poids qui vous convient et évitez d'utiliser un poids excessif pouvant causer des blessures.

Restez stable. Lorsque vous effectuez des mouvements, gardez votre corps stable, évitez de le secouer ou de le tordre, contrôlez votre vitesse et bougez lentement et puissamment pour éviter les blessures musculaires causées par une force excessive.

Faites attention à votre respiration. Pendant le mouvement, faites attention à votre coordination respiratoire. Lorsque vous inspirez, ouvrez les bras et lorsque vous expirez, fermez les bras.

5. Effets des actions.

Pec F1y est un exercice très efficace pour les muscles de la poitrine. Il peut stimuler efficacement les muscles grands pectoraux, aider à renforcer les muscles de la poitrine et créer une ligne de poitrine plus tonique. En effectuant régulièrement l'action Pec Fly, vous pouvez progressivement augmenter la force et la qualité de vos muscles thoraciques, rendant vos lignes de poitrine plus proéminentes et plus élégantes.

6. Conclusion.

Pec Fly est un exercice très efficace pour les muscles de la poitrine, mais vous devez faire attention au niveau de posture et de mouvement lors de l'exécution du mouvement pour éviter les blessures. Lorsque vous effectuez des mouvements Pec Fl, vous devez choisir un poids qui vous convient, maintenir une posture stable, contrôler la vitesse des mouvements et faire attention à votre coordination respiratoire. En effectuant régulièrement des mouvements Pec Fly, vous pouvez contribuer à renforcer les muscles de votre poitrine et à créer une ligne de poitrine plus tonique. J'espère que tout le monde pourra effectuer correctement les mouvements de Pec Fly pendant l'exercice pour obtenir de meilleurs résultats d'exercice.