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L'entraînement de la poitrine est souvent le premier entraînement de force pour de nombreux amateurs de fitness. Un pectoral majeur bien développé améliore non seulement l'apparence physique, mais joue également un rôle fonctionnel crucial. Dans tout mouvement qui implique de s'éloigner du corps, le pectoral majeur est activement engagé. Par exemple, lors de l'augmentation des bras au-dessus de la tête, bien que les muscles deltoïdes entraînent l'ascenseur, le pectoral majeur assiste de manière significative. De plus, en tant que l'un des principaux groupes musculaires du haut du corps, la majeure pectorale aide à maintenir l'équilibre corporel. Un entraînement thoracique insuffisant peut non seulement augmenter le risque de blessures, mais peut également entraîner de graves problèmes de compensation musculaire. Alors, quelles machines peuvent renforcer efficacement les muscles de la poitrine?

Vous n'êtes pas trop satisfait de vos fesses, vos muscles fessiers plats et affaissés font que vos lignes manquent de glamour, incluez la Glute Kickback Machine dans votre plan d'entraînement et démarrez votre programme d'entraînement des fesses. Si vous vous demandez « la machine à rebond fessier est-elle efficace », alors je peux vous dire avec certitude qu'elle est très efficace !

La rangée d'haltères à un bras, également connue sous le nom de rangée courbée d'haltères à un bras, est un exercice visant à augmenter l'épaisseur des muscles du grand dorsal, en ciblant principalement la partie médiane du dorsal.

Mouvements avancés d’entraînement avec kettlebell Balancer le pot avec les deux mains Soulevé de terre Kettlebell + levée de jambe Arraché avec kettlebell Moulin à vent Kettlebell

Lors de l'aviron, chaque flexion et extension de l'AVC du bras exercent environ 90% des muscles extenseurs du corps, il est donc vraiment infini pour les muscles extenseurs qui ne sont presque impliqués dans aucun exercice. Dans le même temps, il est également efficace pour l'entraînement des coupes, de sorte que la colonne vertébrale a une plus grande amplitude de mouvement dans la flexion avant et les muscles extenseurs arrière du corps, et les différentes articulations de la colonne vertébrale sont exercées. Cela peut non seulement améliorer son élasticité, mais aussi améliorer sa tension.