Le pendule s'accroupit à côté de toi

Lesquat pendulaireest un appareil de musculation qui imite le mouvement d'un pendule pour effectuer un squat. Il s'agit d'une variante du squat qui aide à développer la taille et la force de vos quadriceps, fessiers, adducteurs et mollets.

Le squat pendulaire est une forme d’entraînement en résistance ainsi qu’en force. Ce type de squat stimulera plusieurs groupes musculaires du corps, en particulier les groupes musculaires articulaires, et peut améliorer efficacement la force fonctionnelle du corps. De plus, lors du mouvement de squat pendulaire, toutes les parties du corps supportent le même poids, ce qui contribue à créer une silhouette bien proportionnée.

Comment utiliser unMachine à squats pendulaires

1. Commencez par charger la machine à squat pendulaire avec des plaques de poids difficiles.

2. Placez votre dos sur le coussin dorsal, saisissez la poignée avant avec les deux mains et placez vos pieds à la largeur des épaules sur la plate-forme située en dessous. Une bonne posture favorise non seulement de bons résultats, mais augmente également la sécurité du processus de remise en forme.

3. Accroupissez-vous le plus bas possible et appuyez sur vos talons.

4. Soulevez et revenez à la position de départ.

Grâce aux quatre étapes ci-dessus, une action est complétée et ces étapes sont répétées pendant l'exercice.