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Avant de commencer l'exercice, tenez-vous debout avec les deux pieds sur les pédales des deux côtés du tapis roulant et fixez les clips de frein d'urgence sur les vêtements. Lorsque tout est débogué et que le tapis roulant commence à tourner, placez vos pieds sur la table du tapis roulant. Si c'est la première fois que vous l'utilisez, vous devez tenir vos mains sur les poignées des deux côtés.

Saviez-vous? Les machines à aviron s'appellent les sports présidentiels. Beaucoup de gens sont plus intéressés par les machines à ramer que sur les tapis roulants, car les machines à aviron sont des sports latéraux, et les exercices assis mettent moins de pression sur les articulations du genou, ce qui n'est pas facile de causer des dommages excessifs aux articulations du genou. L'inspiration pour les machines à aviron provient des événements de canoë, car le canoë est affecté par la météo et n'est pas propice à l'entraînement systématique des athlètes, entraînant une forte baisse du niveau sportif. La naissance des machines à rames a résolu les problèmes d'entraînement des athlètes et a également été favorisé par les amateurs de fitness. Parce qu'il utilise une position assise et peut exercer 80% des groupes musculaires du corps, c'est un équipement de fitness rare qui peut exercer tout le corps. Les machines à aviron sont très populaires en Europe et aux États-Unis.

Vous vous demandez si les boucles de jambes ou les machines à presse des jambes sont plus efficaces pour renforcer la force? Découvrez les principales différences dans l'engagement musculaire, les avantages et quelle machine convient le mieux à vos objectifs d'entraînement!

Le lit de base Pilates est un outil composite d'aide à l'entraînement pour la pratique du Pilates, qui utilise un système de poulies avec différentes résistances de ressort comme essence. Il est utilisé pour aider le corps à améliorer son ajustement, à augmenter sa force et à améliorer son déséquilibre.

Si vous recherchez un haltère stable et peu endommagé, un haltère hexagonal peut être un meilleur choix. Si vous devez déplacer fréquemment des haltères ou si vous envisagez une rentabilité, les haltères ronds peuvent être plus adaptés à vos besoins. Lors du choix, il convient également de tenir compte des limites d’espace personnel et de budget.

L'entraînement en force est un aspect essentiel de tout programme de fitness. Il aide à construire la masse musculaire, à améliorer la densité osseuse, à stimuler le métabolisme et à améliorer les performances physiques globales. Le type d'équipement que vous achetez dépend principalement du type d'emplacement: les installations de fitness nécessitent un équipement commercial, tandis que les utilisateurs à domicile préfèrent l'équipement compact et abordable. Cet article discutera des différences entre les poids commerciaux et domestiques pour vous aider à déterminer la meilleure option pour vos objectifs de fitness.