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Saviez-vous? Les machines à aviron s'appellent les sports présidentiels. Beaucoup de gens sont plus intéressés par les machines à ramer que sur les tapis roulants, car les machines à aviron sont des sports latéraux, et les exercices assis mettent moins de pression sur les articulations du genou, ce qui n'est pas facile de causer des dommages excessifs aux articulations du genou. L'inspiration pour les machines à aviron provient des événements de canoë, car le canoë est affecté par la météo et n'est pas propice à l'entraînement systématique des athlètes, entraînant une forte baisse du niveau sportif. La naissance des machines à rames a résolu les problèmes d'entraînement des athlètes et a également été favorisé par les amateurs de fitness. Parce qu'il utilise une position assise et peut exercer 80% des groupes musculaires du corps, c'est un équipement de fitness rare qui peut exercer tout le corps. Les machines à aviron sont très populaires en Europe et aux États-Unis.

Le Pilates est un moyen efficace d’exercer le corps, qui contribue à améliorer la forme physique, à soulager le stress et à exercer le corps. Cela profite également à l’exercice des muscles de la taille et du dos. Les lits Pilates présentent de nombreux avantages, mais il existe également certains tabous d’utilisation. Il est recommandé de faire de l'exercice sous la direction d'un médecin pour éviter d'endommager le corps.

Le renforcement de vos mollets à travers des augmentations de mollets est efficace, et les effectuer sur une machine Smith peut donner de meilleurs résultats. Connaissez-vous comment effectuer correctement les augmentations de veau avec la machine Smith? Savez-vous quels sont les avantages des augmentations de talons? Et à quoi devriez-vous faire attention? Apprenez-en plus à ce sujet aujourd'hui!

Avant de commencer l'exercice, tenez-vous debout avec les deux pieds sur les pédales des deux côtés du tapis roulant et fixez les clips de frein d'urgence sur les vêtements. Lorsque tout est débogué et que le tapis roulant commence à tourner, placez vos pieds sur la table du tapis roulant. Si c'est la première fois que vous l'utilisez, vous devez tenir vos mains sur les poignées des deux côtés.

La machine elliptique est un excellent équipement d'exercice aérobie. Il peut aider le corps à brûler les graisses, façonner les belles lignes musculaires dans les membres inférieurs et réduire la pression sur les genoux ... certaines personnes disent que leurs jambes deviennent plus épaisses après l'exercice, ce qui est entièrement dû à ne pas maîtriser la méthode d'utilisation correcte de La machine elliptique! Comment utiliser correctement la machine elliptique? Bien sûr, vous devriez faire un exercice d'échauffement avant de l'utiliser. Ensuite, montez sur la machine elliptique et trouvez votre propre rythme. Pendant ce temps, faites attention à la posture de votre corps. Gardez la tête levée, le coffre et ne vous penchez pas le dos. Jetons un coup d'œil à l'introduction détaillée ci-dessous.