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Ces dernières années, alors que les gens ont acquis une compréhension plus approfondie de la forme physique, ils ont réalisé les avantages de l'équipement d'entraînement en force. En particulier, l'équipement de formation en force multifonctionnel est devenu largement utilisé en raison de sa polyvalence et de son efficacité. Mais savez-vous comment utiliser correctement les équipements d'entraînement en force multifonctionnels?

La Machine Smith est un équipement polyvalent qui permet une large gamme d'exercices tels que les squats, l'haltérophilie, les pullations LAT, les vols à la poitrine, les multisegments de câbles, les boucles de biceps et même les tractions aidées. Sa trace d'interface verticale ou légèrement inclinée fixe aide à guider le mouvement, réduisant la demande d'équilibre et de forme par rapport aux poids libres. Cela fait de la machine Smith une option plus sûre et plus accessible, en particulier pour les débutants.

Pour réaliser des changements importants dans le corps par la forme physique, nous devons suivre une certaine séquence d'exercices, plutôt que de faire aveuglément tout ce qui vient à l'esprit ou de copier les autres dans le gymnase. L'ordre des exercices est crucial, car il affecte directement l'efficacité et l'efficacité de notre entraînement. Par conséquent, la planification de notre routine d'entraînement est une étape essentielle avant de démarrer tout régime de fitness. La séquence générale de l'entraînement devrait inclure un échauffement, l'entraînement principal et un refroidissement. Les exercices d'échauffement et de refroidissement sont souvent négligés, mais les sauter rend un entraînement incomplet et peut être nocif pour le corps. Le démarrage d'une séance d'entraînement sans préparation appropriée peut amener le corps à s'engager dans un effort de haute intensité sans être prêt, ce qui peut entraîner des souches musculaires ou d'autres blessures.

Les machines d'élévation latérale sont efficaces pour améliorer la force de l'épaule et cibler les muscles deltoïdes latéraux de l'épaule. Le but de cet exercice est d’obtenir des épaules fortes et définies en activant uniquement les deltoïdes latéraux. La machine à élévation latérale peut augmenter la stabilité et la force des épaules, mais également améliorer l'apparence des épaules, donnant à l'utilisateur une silhouette plus définie et plus élancée, ce qui les rend idéales pour ceux qui cherchent à façonner le haut de leur corps.

La machine à pression sur l'épaule assise est une machine à entraînement en résistance fixe qui cible principalement les muscles deltoïdes, les triceps et les muscles pectoraux. Cependant, les débutants devraient éviter d'utiliser des poids lourds pour éviter les blessures.

Le choix d'un stairmaster ou d'un tapis roulant dépend des préférences et des besoins spécifiques de l'utilisateur. Si vous recherchez un entraînement cardio complet et une perte de poids, un tapis roulant peut être le choix recommandé. Et si vous accordez plus d'attention à l'exercice de vos jambes et de vos fesses et que vous n'êtes pas vraiment disposé à perdre de la graisse, alors la machine à monter les escaliers peut être plus adaptée pour vous.