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Il existe de nombreux équipements de gymnastique qui peuvent renforcer efficacement les muscles des bras. Voici quelques recommandations courantes.

En tant qu'équipement de fitness le plus exigeant, l'appareil d'escalier améliore non seulement la fonction du système cardiovasculaire, mais exerce également la taille, les fesses et les jambes en permettant aux stagiaires de monter les escaliers à plusieurs reprises. Il permet de brûler simultanément les graisses dans plusieurs parties du corps sur un seul appareil, façonnant ainsi une courbe parfaite du bas du corps.

Une épaule bien formée améliore la posture, rend le haut du corps plus large et aide les vêtements à mieux s'adapter, créant un look plus attrayant. C'est pourquoi de nombreux amateurs de fitness se consacrent à l'entraînement aux épaules. Cependant, contrairement à d'autres groupes musculaires, les épaules sont constituées de muscles plus petits et agissent souvent comme des muscles auxiliaires, ce qui les rend difficiles à se développer. L'entraînement efficace des épaules ne nécessite pas toujours de poids lourds - les poids à la lumière, les répétitions élevées et l'entraînement fréquent peuvent également donner d'excellents résultats. Évitez le poids d'augmentation aveuglément; Au lieu de cela, combinez l'entraînement d'endurance léger avec des exercices de construction musculaire de poids lourd pour des résultats optimaux.

Lors de l'aviron, chaque flexion et extension de l'AVC du bras exercent environ 90% des muscles extenseurs du corps, il est donc vraiment infini pour les muscles extenseurs qui ne sont presque impliqués dans aucun exercice. Dans le même temps, il est également efficace pour l'entraînement des coupes, de sorte que la colonne vertébrale a une plus grande amplitude de mouvement dans la flexion avant et les muscles extenseurs arrière du corps, et les différentes articulations de la colonne vertébrale sont exercées. Cela peut non seulement améliorer son élasticité, mais aussi améliorer sa tension.

Les machines d'escalier et les machines elliptiques sont des équipements de fitness aérobies courants qui sont efficaces pour brûler les graisses et améliorer la forme physique. Mais ils diffèrent considérablement en termes de modèles de mouvement, d'efficacité de la graisse brûlante et des parties du corps qu'ils ciblent. Les machines d'escalier simulent l'action de monter les escaliers, en se concentrant principalement sur le bas du corps et en brûlant les graisses plus rapidement, surtout lorsque la pente est raide. Les machines elliptiques, en revanche, imitent la marche et la course à pied, offrant un entraînement complet du corps qui exerce à la fois le haut et le bas du corps. Bien qu'une machine elliptique ne puisse pas brûler les graisses aussi rapidement qu'une machine d'escalier, elle offre un entraînement plus complet qui aide à améliorer la coordination et l'endurance dans tout le corps.