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Chin Up est un exercice dans lequel vous suspendez vos mains à un support, puis vous soulevez jusqu'à ce que votre menton soit au niveau du support. La plupart des exercices du haut du corps contribuent au pull-up. L'abaissement des ligaments, l'aviron et les boucles des biceps sont tous utiles si l'objectif ultime est de terminer la traction avec une forme appropriée. Les tractions sont un exemple d’exercice en chaîne fermée.

L’utilisation d’une machine de flexion et d’extension des jambes est un moyen efficace de renforcer les jambes. Vous trouverez ci-dessous les étapes correctes pour utiliser correctement la machine.

La presse à poitrine assise est un exercice bien connu. Avant de plonger dans l'entraînement, il est important de comprendre comment effectuer le mouvement correctement et quels avantages il offre. Regardons de plus près.

La machine à pression sur l'épaule Incline est un équipement couramment utilisé dans les gymnases, spécialement conçu pour renforcer et façonner les muscles de l'épaule. Voici un guide étape par étape sur la façon d'utiliser correctement la machine à pression sur les épaules inclinées assise pour vous aider à créer des épaules plus larges et plus fortes.

L'entraînement thoracique est presque toujours le premier projet d'entraînement en force pour les amateurs de fitness. Des muscles pectoraux bien développés sont non seulement esthétiques, mais jouent également un rôle essentiel dans le mouvement fonctionnel. Tout mouvement de poussée implique dans une certaine mesure les pectoraux. Par exemple, lorsque l’on lève les bras au-dessus de notre tête, même si les deltoïdes en sont principalement responsables, les muscles de la poitrine contribuent également au mouvement. De plus, en tant que groupe musculaire majeur du haut du corps, les pectoraux aident à maintenir l’équilibre du corps. Un entraînement thoracique insuffisant peut non seulement augmenter le risque de blessures sportives, mais également entraîner de graves problèmes compensatoires dans le corps. Alors, quelles machines et quels exercices peuvent entraîner efficacement les muscles de la poitrine ?

L'équipement de fitness Lat Pulldown, également connu sous le nom d'une machine à poulies hauts ou de machine à traction LAT, est un morceau commun d'équipement de fitness anaérobie que l'on trouve dans les gymnases commerciaux et les configurations domestiques. Bien que le fonctionnement de la machine de traction LAT puisse sembler simple, obtenir des résultats d'entraînement optimaux sans blessure nécessite des techniques spécifiques, des meilleures pratiques et une prudence.