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L'utilisation de la machine d'extension et de curl des jambes est un moyen efficace d'entraîner la force des jambes. Vous trouverez ci-dessous les étapes correctes pour utiliser la machine d'extension de jambe et de curl.

La poitrine est l’un des groupes musculaires sur lesquels les gens se concentrent le plus souvent lors de l’entraînement. Une poitrine bien développée améliore non seulement l’apparence physique, mais renforce également la confiance en soi globale. Cependant, l’entraînement thoracique nécessite souvent l’aide d’un équipement de gym ou d’appareils d’entraînement à domicile. Parmi eux, la Pec Fly Machine est largement utilisée dans les salles de sport. Mais connaissez-vous la forme correcte de cet exercice ? Jetons un coup d’œil détaillé ci-dessous !

La machine de presse à poitrine assis de type contrepoids maintient la tension maximale du muscle majeur pectoral pendant le stade d'adduction horizontale à travers une structure rotative à double axe. Les tests d'électromyographie par l'American College of Sports Medicine (ACSM) montrent que l'activation du muscle majeur pectoral dans ce mode d'entraînement est 22% plus élevée que celle de la presse de développé coupée, et elle convient particulièrement à la mise en forme ciblée de la ligne médiane et du bord inférieur du muscle pectoral.

Ce document répertorie les équipements de formation CrossFit classés en outils cardio, cardio, complets, de stockage et auxiliaires. L'équipement de résistance comprend des haltères réglables, des haltères, des kettlebells. L'équipement cardio comprend des machines à ski, des rameurs, des vélos à air. Des outils complets comme les anneaux et les racks de formation soutiennent les mouvements de composés. Les dispositifs de stockage gardent l'équipement organisé. Les éléments auxiliaires tels que les boîtes à saut et les minuteries améliorent la sécurité et l'efficacité. Tous les équipements s'adressent à la haute intensité, aux besoins divers et aux besoins de CrossFit, à une formation en groupe et à une utilisation fréquente, à l'équilibre du professionnalisme et de la praticité.

Le renforcement de vos mollets à travers des augmentations de mollets est efficace, et les effectuer sur une machine Smith peut donner de meilleurs résultats. Connaissez-vous comment effectuer correctement les augmentations de veau avec la machine Smith? Savez-vous quels sont les avantages des augmentations de talons? Et à quoi devriez-vous faire attention? Apprenez-en plus à ce sujet aujourd'hui!

À quoi faut-il faire attention lors de l’achat d’un tapis roulant ?