Quelle est la différence entre l’entraînement aérobique et l’entraînement en force ?

Quelle est la différence entre l'entraînement aérobique etentraînement en force? Vous devriez souvent entendre parler de musculation et de cardio-training, mais beaucoup de gens ne savent rien de ces deux types d'entraînement. En fait, la musculation déchire constamment les muscles des gens, ce qui améliore la force de chacun, l'entraînement aérobique est comme la course, les squats, etc. alors vous savez quelle est la différence entre l'entraînement en force et l'entraînement cardio ? Ensuite, découvrons-le !

1. Différents systèmes de métabolisme énergétique

Quelle est la différence entre l’entraînement aérobique et l’entraînement en force ? Il faut également savoir que pendant l'entraînement en force, nous devons consommer plus d'énergie, et l'exercice aérobie appartient au métabolisme aérobie, bien qu'il doive également consommer notre énergie, mais il peut aussi nous donner une certaine quantité de métabolisme aérobie. Mais l'entraînement en force peut appartenir à l'exercice anaérobie, et l'exercice anaérobie est le métabolisme anaérobie, ce qui constitue en fait la différence la plus essentielle entre les deux et le point que nous devons distinguer.

2. Des besoins énergétiques différents

Lorsque vous faites des exercices d'aérobie, l'énergie consommée par le corps est principalement due à l'oxydation de l'amidon, des graisses et des protéines, mais dans ce processus, nous ne consommons pas beaucoup d'énergie, même si tous les groupes musculaires sont impliqués dans l'exercice, ils ne le font pas. font manquer d'énergie notre corps, mais cela varie aussi d'une personne à l'autre. Si nous faisons de la musculation, nous avons besoin de beaucoup d'énergie et nous risquons de transpirer beaucoup pendant l'exercice, alors que si nous faisons des exercices anaérobies, l'énergie dont nous avons besoin est en fait fournie par la dégradation du sucre dans le sang et il n'y a pas d'oxygène impliqué dans ce processus, c’est donc aussi la différence entre les deux.

3. Différentes fréquences cardiaques maximales

Quelle est la différence entre l’entraînement aérobique et l’entraînement en force ? La fréquence cardiaque est en fait un élément très représentatif pendant l’exercice. Si vous faites de l'exercice anaérobie, la fréquence cardiaque est en réalité comprise entre 60 et 80 battements, ce qui est une fréquence cardiaque raisonnable, si vous faites de l'entraînement aérobie, vous aurez certainement une fréquence cardiaque relativement élevée, en gros, la fréquence cardiaque est généralement supérieure à 170 ou 180 battements/minute. Si vous ne savez pas comment le savoir, vous pouvez également savoir quel exercice nous faisons en fonction de notre fréquence cardiaque.

Quelle est la différence entre l’entraînement aérobique et l’entraînement en force ? Dans cet article, nous pouvons voir que les deux exercices sont très différents en termes de système de métabolisme énergétique, d'énergie nécessaire, de fréquence cardiaque maximale, etc., donc les deux exercices sont de nature complètement différente et doivent être distingués si vous souhaitez faire de l'exercice. .