Comment utiliser la machine à fessiers

Avant de commencer un sport, nous devons d'abord comprendre la pratique de l'action, afin de nous assurer que nous ne sommes pas blessés pendant le processus d'exercice et que nous pouvons bien faire l'action, afin d'obtenir de bons résultats d'exercice. Par exemple, lorsque nous utilisons l'entraîneur de hanches pour mincir, nous devons également faire attention à l'utilisation correcte de la méthode, puis jeter un œil à l'utilisation dela machine à fessiers

Comment utiliser l'entraîneur de hanche :

Action du pont de hanche : Dans un premier temps, laissez notre corps s'appuyer sur le dos de l'appareil, à ce moment notre corps est au milieu des deux déflecteurs de l'appareil, à ce moment nos jambes touchent le sol, les autres parties du corps sauf pour l'arrière proche de la position des chicanes, les autres ne sont pas forcés. À ce stade, notre taille et notre abdomen s'enfoncent, et au début du mouvement, nous appliquons une pression sur l'abdomen, ce qui nous permet de pousser le déflecteur au-dessus de l'abdomen jusqu'à ce que nous ayons l'impression que notre abdomen est relevé et que la taille est également plié et le corps parcourt un pont de hanche. Ensuite, nous pourrons nous détendre et recommencer.

À quoi dois-je faire attention lorsque j’utilise un équipement d’entraînement de la hanche ?

Avant d'utiliser cet instrument, nous devons d'abord choisir le poids de l'instrument, afin de garantir que l'effet est obtenu en même temps, ne se laissera pas blesser, généralement nous choisissons le poids dans le cas de ne pas trop fatiguer pour terminer le l'action est la meilleure. Généralement, nous en complétons 15 à la fois, dans le processus de mouvement, nous pouvons ressentir la force abdominale, mais nous ne nous sentirons pas non plus trop snob, sinon l'action est difficile à réaliser et facile à exercer une charge sur le corps.

Quelles sont les principales parties de l'entraîneur de fesses ?

En fait, l'appareil d'exercice du pont de la hanche peut non seulement exercer nos muscles de la hanche, mais également avoir un effet sur l'exercice des muscles de nos jambes, car nous effectuons principalement l'action du pont de la hanche lorsque nous terminons cette action, donc seules nos jambes doivent également forcer. , afin que nous puissions maintenir un équilibre sur le terrain. De plus, lorsque nous effectuons cette action, le dos est également en état de force, cela a donc également un certain effet d'exercice, et on peut constater que les jambes et le dos peuvent être exercés pendant une longue période.

Ce qui précède concerne l'utilisation de l'entraîneur de hanche. Lorsque nous utilisons cet instrument, nous devons faire attention à son utilisation correcte, sinon il est facile de nuire à notre corps. Seule une utilisation appropriée peut permettre d'obtenir de bons résultats d'exercice.