Analyse de l'entraînement physique de LeBron James

La formation des joueurs stars de la NBA a toujours attiré l’attention des passionnés de basket. De nombreux fans cherchent à apprendre des routines d'entraînement physique 

de ces stars pour améliorer leurs propres compétences. Aujourd'hui, nous analyserons le programme d'entraînement physique de la superstar de la NBA LeBron James.  

Il existe de nombreuses vidéos en ligne présentant l'entraînement physique de LeBron, et nous avons sélectionné une vidéo particulièrement représentative pour notre analyse.  

Tout d'abord, LeBron effectue des crunches latéraux à l'aide d'un ballon suisse, ce qui est très important dans l'entraînement de basket-ball. Les joueurs ont besoin de fortes capacités de flexion anti-latérale 

dans leur noyau lors des tractions ou des layups contestés pour assurer un taux de réussite élevé lors de l'attaque du panier. Ainsi, lors de l'entraînement quotidien des supporters, 

en plus des exercices de base ciblant l’avant du corps, un entraînement latéral doit également être intégré.  

Exercice 2 : Presse pectorale par câble. Cela améliore efficacement l’explosivité du haut du corps. Bien que le développé couché soit crucial pour développer la force du haut du corps,

 il n'est pas aussi applicable sur le terrain de basket, ce qui rend la presse pectorale à câble plus adaptée aux amateurs de basket-ball.  

Exercice 3 : Presse d'épaule avec haltères derrière la nuque. Qu'il s'agisse de saisir des rebonds ou d'effectuer des lay-ups sur le terrain, la force du haut du corps joue un rôle essentiel. 

Plus le haut du corps est fort, plus la plage de balancement du corps est grande, permettant des sauts plus hauts.  

Exercice 4 : Presse à épaules Kettlebell en position de fente. Les mouvements sur le terrain impliquent généralement une force unilatérale et les lay-ups sont effectués d'un côté, 

l’entraînement à la force unilatérale doit donc être souligné dans les routines quotidiennes.  

Exercice 5 : Formation de base avancée. Le levage d'haltères sur le ballon suisse effectué par LeBron est en effet assez difficile pour de nombreuses personnes. 

Peut-être que d’autres méthodes pourraient être utilisées pour la formation.  

Ceci conclut notre analyse de l’entraînement physique de LeBron James. Nous espérons que tout le monde y trouvera son bénéfice.  

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