Caractéristiques du Pilates

L’exercice Pilates présente trois caractéristiques majeures :

1. Pilatesest une combinaison de concepts d’exercices orientaux et occidentaux.

Les Occidentaux se sont toujours concentrés sur l’entraînement des capacités musculaires du corps, telles que la taille, l’abdomen, le dos, la poitrine, etc. ; tandis que les Orientaux se sont concentrés sur l’entraînement à la respiration et à la concentration mentale, comme la méditation, le yoga et le Tai Chi.

Le Pilates combine la flexibilité de l’Orient et le courage de l’Occident. Ses mouvements sont lents et clairs, et chaque posture doit être coordonnée avec la respiration. Par conséquent, le PILATES convient à tout âge, en particulier à ceux qui manquent d’exercice et qui pratiquent un entraînement de longue durée. Les personnes qui ont besoin de temps pour travailler avec des ordinateurs et les employés de bureau de 9h à 17h.

Les étirements et les allongements sont également l’un des exercices les plus importants du PILATES. La particularité est que les muscles ne s'épaississent pas après l'exercice. En renforçant les parties centrales du corps (muscles de la taille et abdominaux, y compris les muscles transversaux de l'abdomen, les obliques internes, l'exercice des muscles obliques externes, des droits de l'abdomen et des muscles érecteurs de la colonne vertébrale rend la colonne vertébrale douce et flexible.

Par conséquent, l’exercice PILATES améliore non seulement les lignes du corps, mais a également un très bon effet sur la correction du cou et de la moelle épinière.

2. L’exercice Pilates est sans danger.

La vitesse de mouvement du Pilates est relativement douce et il s’agit d’un mouvement statique qui ne causera presque aucun dommage aux articulations et aux muscles.

Dans le même temps, la disposition des actions qui combine mouvement et immobilité permet au corps d'être à la fois tendu et détendu, avec à la fois des changements de pas et un ajustement de la respiration pour la méditation. Cela permet à l'utilisateur de contrôler plus facilement son corps et réduit les effets négatifs causés par des postures incorrectes.

Le Pilates offre à votre corps un entraînement complet à l’aide d’un équipement très simple. Tant que vous disposez d’un espace calme et d’un tapis moelleux, vous pouvez pratiquer et réaliser l’union du corps et de l’esprit.

3. Pilates emphasizes the control process during exercise

Cela permet aux pratiquants de Pilates de développer leur force musculaire sans augmenter la taille des muscles. Les exercices avec équipement léger de PILATES suivent le principe du faible poids et des répétitions élevées, de sorte que les muscles soient pleins d'élasticité sans les rendre trop proéminents.

L'intensité de l'exercice du Pilates n'est pas particulièrement élevée, mais il prête attention au contrôle, aux étirements et à la respiration, et a un très bon effet sur le modelage de parties importantes des femmes telles que la taille, l'abdomen et les fesses. Le Pilates est donc plus adapté aux exigences de beauté physique des femmes dans la vraie vie.