Quelles erreurs les débutants doivent-ils éviter lorsqu’ils pratiquent le Pilates ?

Quelles sont les erreurs courantes dont les débutants devraient être conscients lorsqu’ils pratiquent le Pilates ? Jetons un coup d'oeil aujourd'hui.

1. Si vous souffrez de maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques, l'asthme, la hernie discale ou l'ostéoporose, vous devez consulter un médecin et demander l'avis d'un professionnel avant de faire de l'exercice. Pour garantir la sécurité, il est préférable de s'entraîner sous la direction d'un instructeur professionnel expérimenté.

2. Évitez de faire de l’exercice l’estomac plein ou vide.

3. Avant de vous entraîner, vérifiez la zone d'exercice et retirez tous les objets pointus et obstacles qui pourraient faire trébucher ou glisser pour garantir la sécurité.

4. Vérifiez la surface du tapis d'exercice pour vous assurer qu'il n'est ni trop dur ni trop mou. Vous pouvez d’abord marcher sur le tapis pour vous en faire une idée. Une surface trop dure peut blesser la colonne vertébrale, tandis qu'une surface trop molle affectera la bonne exécution des mouvements.

5. Lorsque vous apprenez de nouveaux mouvements, comprenez soigneusement toutes les instructions et tous les détails. Il est préférable d'effectuer les exercices sous la direction et l'assistance d'un entraîneur et d'éviter d'essayer aveuglément de nouveaux mouvements par vous-même pour éviter les blessures.

6. Faites attention aux commentaires de votre corps. Ne vous forcez pas à trop étirer vos muscles et vos ligaments et ne poussez pas votre corps au-delà de ses limites.

7. Ne discutez pas avec vos compagnons pendant l'exercice et ne tournez pas la tête pour regarder des livres ou d'autres documents pendant l'entraînement afin d'éviter les blessures au cou ou à la colonne vertébrale.

8. Lorsque vous ne vous sentez pas bien physiquement ou mentalement, votre attention est facilement distraite. Dans cet état, évitez de pratiquer des mouvements nouveaux ou difficiles pour éviter les blessures.