La différence entre les machines elliptiques et les vélos de rotation

Machines elliptiquesetvélos de rotationsont tous deux des types populaires d'équipements de fitness aérobie, couramment trouvés dans les gymnases et les espaces d'entraînement à domicile. Ils s'appuient sur un mouvement humain actif pour fonctionner, sont relativement sûrs à utiliser et produisent généralement un faible bruit.

Cependant, il existe des différences distinctes entre ces deux types d'équipements cardio. Ci-dessous, nous explorons les principales différences entre les machines elliptiques et les vélos de rotation.

1. Groupes musculaires ciblés

Machines elliptiquesTravaillez plus de groupes musculaires par rapport aux vélos de rotation. Après une utilisation cohérente pour la perte de poids, les elliptiques offrent souvent une forme de corps plus équilibrée et sculptée.

Avec une machine elliptique, les bras et les jambes sont engagés, favorisant la coordination supérieure et inférieure du corps. Il aide à brûler les graisses sur tout le corps et soutient les objectifs de sculpture corporelle tels que la levée des fessiers, les minces de cuisses et la taille, la tonification des bras et le renforcement du dos.

En revanche, les vélos de rotation impliquent principalement le corps inférieur, avec un mouvement minimal du corps supérieur, entraînant moins de groupes musculaires.

2. Efficacité de perte de poids

À court terme,vélos de rotationpeut entraîner une perte de poids plus rapide quemachines elliptiques.

Vélo de rotationLes entraînements sont généralement plus intenses, brûlant plus de calories dans un temps plus court, ce qui les rend efficaces pour une perte de graisse rapide.

Cependant, sur une période plus longue, les deux machines peuvent aider à réduire efficacement la graisse corporelle. Lemachine elliptiqueOffre de meilleurs résultats à long terme en faisant la promotion des entraînements aérobies du corps complet qui aident à construire un physique bien proportionné et tonique.

3. Impact du genou

Machines elliptiquesprovoquer beaucoup moins de stress sur les genoux par rapport aux vélos de rotation, ce qui en fait l'une des formes les plus sûres d'équipement cardio.

Pour les personnes en surpoids ou qui ont des problèmes de genou, lemachine elliptiqueest particulièrement recommandé pour les entraînements à faible impact et conviviaux.

D'autre part,vélos de rotationPeut potentiellement nuire aux genoux s'ils sont utilisés avec une mauvaise posture, en particulier en plaçant le stress sur les articulations du genou.

4. Sécurité pendant l'utilisation

Machines elliptiquessont généralement plus sûrs à utiliser que les vélos de rotation. Ils ne mettent pas la pression sur les genoux et l'utilisateur maintient le contrôle total du rythme de mouvement en engageant activement la machine.

Vélos de rotation, en raison de leurs entraînements plus intenses, peut présenter des risques s'ils ne sont pas utilisés avec soin. Par exemple, l’arrêt soudainement lors du pédalage à grande vitesse sans freinage approprié peut entraîner des blessures à la cheville ou des articles en raison de l’inertie du volant. Donc,vélos de rotationsont mieux adaptés aux utilisateurs ayant une expérience de fitness antérieure.

5. Exigences d'espace au sol

Vélos de rotationprennent généralement moins de place quemachines elliptiques. Les elliptiques sont disponibles en deux conceptions principales: la conduite avant et la conduite arrière. Les modèles à entraînement avant ont tendance à occuper plus d'espace, tandis que les modèles arrière sont plus compacts et plus économes en espace.