Quelles sont les méthodes d’exercices correctes pour les haltères ?

HaltèreMéthode d'exercice correcte

• Préparation à l'échauffement : Effectuez des mouvements de base pour échauffer le corps, comme une rotation du cou, une rotation des épaules, etc., pendant 5 minutes.
• Entraînement de base : utilisez des haltères pour exercer la taille, l'abdomen, les fesses et le dos, comme des redressements assis, des boucles des muscles abdominaux, etc., pendant 30 minutes.
• Combiner le Pilates :Haltèreles exercices peuvent être combinés avec des mouvements Pilates pour façonner tout le corps, tels que des exercices sur les jambes, l'intérieur des cuisses, les fesses, les muscles abdominaux et les bras.
• Entraînement de flexibilité : effectuez des exercices d'étirement et de respiration profonde pour soulager la fatigue physique et le stress, améliorer la flexibilité, tels que des mouvements de style yoga, pendant 15 minutes.
• Méditation et relaxation : Après l'exercice, utilisez des techniques de relaxation telles que la méditation pour ramener complètement le corps à un état confortable, pendant 10 minutes.

Lorsque vous faites de l'exercice avechaltères, il faut choisir le poids et la posture appropriés pour éviter les blessures et garantir des mouvements précis et efficaces. La combinaison d'exercices Pilates peut améliorer de manière globale la force et la stabilité du corps, atteignant ainsi l'objectif de faire de l'exercice, de perdre du poids et de se façonner.