La merveilleuse utilisation de la machine à escaliers

Réchauffer

Avant de commencer un entraînement physique formel, vous pouvez utiliser lemachine à escaliersréchauffer. Augmentez correctement l'intensité de l'exercice et permettez au corps d'entrer progressivement dans un état d'exercice.

Entraînement aérobie

Utilisez lemachine à escalierscomme équipement principal pour l'entraînement aérobique et définir l'intensité de l'exercice appropriée en fonction de la condition physique personnelle. Un entraînement de 20 à 30 minutes à chaque fois peut améliorer efficacement la fonction cardio-pulmonaire et réduire la graisse corporelle.

Exercice

En augmentant de manière appropriée l'intensité de l'exercice sur lemachine à escaliers, vous pouvez effectuer des exercices de marche liés aux articulations. Vous pouvez vous concentrer sur la marche et la marche fessière en ajustant la vitesse et l'inclinaison.

Lorsque vous utilisez unmachine à escaliers, veuillez faire attention à :

Le principe de progression progressive doit être suivi pour éviter l’inconfort physique causé par un exercice excessif.

La durée d'utilisation ne doit pas être trop longue et la durée doit être raisonnablement aménagée en fonction de votre propre condition physique.