Entraînement de curl-up

  L’exercice de curl-up est l’un des exercices les plus courants ciblant les muscles abdominaux. 

L'exercice de curl up travaille sur l'endurance des abdominaux, importante pour le soutien du dos et la stabilité du tronc.

Avoir des muscles abdominaux dotés d’une grande endurance aide à prévenir les douleurs lombaires.

  Les exercices de curl-up, du début à la fin, reposent sur la contraction des muscles droits de l'abdomen sans l'aide d'autres muscles,

 ce qui les rend plus concentrés sur les abdominaux que sur les redressements assis. Cela améliore la stabilité et la sécurité.

  Les personnes de différents niveaux de forme physique peuvent choisir une routine d’entraînement de base qui leur convient :

  Faites chaque exercice pendant 3 à 5 séries de 15 à 20 répétitions, en vous reposant 30 secondes entre les séries. 

En fonction de votre niveau de forme physique, essayez de faire de l'exercice environ quatre fois par semaine, complété par des exercices aérobiques modérés. 

Après un mois de régularité, vous remarquerez des résultats significatifs au niveau de vos abdos !

Crunch abdominal chargé de broches