Le kettlebell se balance-t-il en aérobie ou en anaérobie

Kettlebellle swing peut être classé comme exercice aérobie et anaérobie, en fonction de l'intensité et de la méthode d'entraînement. Lorsque vous utilisez des kettlebells plus légers pour un entraînement plus rapide et à répétition élevée, cela est considéré comme un exercice aérobique qui contribue à améliorer la fonction cardiovasculaire et l’endurance. Cette méthode d’entraînement peut consommer une grande quantité de calories et est très efficace pour perdre du poids et perdre de la graisse. Cependant, lors de l'utilisation de produits plus lourdskettlebellspour un entraînement de force plus lent et à faible répétition, il est plus proche de l’exercice anaérobie, contribuant ainsi à améliorer la force musculaire et l’endurance.

Une autre caractéristique notable dekettlebellLe balancement est qu'il peut augmenter considérablement la combustion des calories, brûlant environ 300 à 600 calories toutes les 30 minutes tout en maintenant un risque de blessure relativement faible. Ce type d'exercice aux propriétés fonctionnelles systémiques contribue non seulement à augmenter la masse musculaire maigre, mais favorise également la réduction des graisses et a un impact positif sur la santé des articulations et la correction de la posture.

Dans l’ensemble, le swing kettlebell est une méthode d’exercice très efficace, qui peut être utilisée comme élément d’exercice aérobique pour aider à perdre du poids et améliorer la fonction cardiovasculaire, ainsi que comme moyen d’exercice anaérobie pour améliorer la force musculaire et l’endurance. En ajustant le poids dukettlebellet l'intensité de l'entraînement, différents besoins et objectifs d'exercice peuvent être satisfaits.