Quels exercices peuvent être effectués sur le Pilates Reformer ?

Le Pilates, en tant que système de remise en forme complet, se concentre sur le développement de la force musculaire, l'amélioration de la posture et l'amélioration de la flexibilité du corps grâce à une série de mouvements et d'exercices de posture soigneusement conçus. Afin de faciliter ce processus de formation, leRéformateur Pilatesil s'est avéré. Cela aide non seulement les praticiens à maîtriser les postures correctes avec plus de précision, mais ajoute également des défis et une diversité supplémentaires à l'entraînement. Avec le Pilates Reformer, vous pouvez principalement effectuer les types d'entraînement suivants :

1. Renforcement du tronc : L’essentiel de l’entraînement Pilates est de renforcer les muscles du tronc – c’est la clé du maintien de l’équilibre et de la stabilité du corps. Avec le Pilates Reformer, nous pouvons effectuer des exercices tels que des flexions abdominales, des mouvements d'aviron et des défis d'équilibre pour cibler la zone centrale et améliorer les performances sportives globales.

2. Mise en forme de la force :Réformateur Pilatesoffre plus de possibilités d'entraînement en force. En ajoutant de la résistance, nous pouvons effectuer des mouvements tels que des squats, des pompes et des presses, exercer efficacement des groupes musculaires clés tels que les cuisses, les fesses, les muscles de la poitrine et les épaules, et créer une ligne corporelle plus serrée et plus forte.

3. Étirements et flexibilité : Le Pilates met l’accent sur la flexibilité et les étirements du corps, ce qui est crucial pour prévenir les blessures sportives et améliorer la mobilité du corps. En utilisant le Pilates Reformer, nous pouvons effectuer des exercices d'étirement et d'étirement plus en douceur, tels que la pose du pigeon divisé, la pose du grand écart, le grand écart, etc., pour aider les articulations à devenir plus flexibles et la posture plus élégante.

4. Équilibre et coordination : Dans l’entraînement Pilates, l’entraînement à l’équilibre et à la coordination est également indispensable. LeRéformateur Pilatespropose une variété de défis d'équilibre, tels que se tenir debout sur un pied, s'accroupir sur un pied et équilibrer les postures sur un pied. Ces exercices peuvent améliorer notre sens de l’équilibre et de la coordination, ainsi que la stabilité et le contrôle du corps.