Machine de presse à jambe verticale

Spécification:

Comment utiliser la machine à appuyer sur les jambes verticales:

1. Ajustez la hauteur de la planche à pédale de la machine à presse verticale des jambes: Selon votre hauteur, ajustez la hauteur de la planche de pédale afin que vos genoux puissent simplement toucher la planche supérieure.

2. Ajustez la plaque pondérée de la machine de presse de jambe verticale: choisissez le poids approprié en fonction de vos besoins.

3. Entrez en position: Allongez-vous à plat sur le coussin du dossier de la machine à presse verticale des jambes, rendez vos jambes perpendiculaires au sol, placez vos pieds sur la planche auxiliaire à la pédale ci-dessus, penchez votre dos contre le coussin du dossier et maintenez la poignée avec la poignée avec les deux mains.

4. Commencez l'exercice: pliez lentement vos genoux jusqu'à ce que vos jambes forment un angle à 90 degrés, puis revenez à la position d'origine.

5. Entraînement final: Après avoir terminé l'entraînement, relâchez la plaque pondérée de la machine à appuyer sur les jambes verticales, tirez le levier de verrouillage à ressort vers le bas, puis remettez la plaque auxiliaire vers sa position d'origine.

Cycle à travers ces étapes pour réaliser l'effet de l'entraînement musculaire des jambes.

De plus, lorsque vous utilisez la machine à presse des jambes verticales, assurez-vous de vous familiariser avec la façon de l'utiliser correctement et de faire attention à votre condition physique et à votre santé.