Avec autant d’appareils de musculation des fessiers dans la salle de sport, lequel choisir ?

Des fesses rebondies sont l’incarnation d’une personne en forme aux yeux des autres. Qui montre tout le temps sa poitrine, ses abdominaux et ses biceps ? Seuls de belles fesses peuvent se démarquer ! S'il est assez gai, même le pantalon le plus ample ne peut cacher son charme. En plus d'attirer des regards admiratifs, entraînez également vos fessiers : renforce la stabilité de base, améliore la posture globale, améliore les performances sportives et réduit le risque de blessure. C'est une situation gagnant-gagnant, alliant esthétique et avantages en termes de performances ! Avec autant d’avantages, de plus en plus de personnes entraînent leurs fessiers et donc plus de choix.

Sujet du jour : Quel appareil d'entraînement des fessiers dans la salle de sport est le vrai roi ?

Hack Squat Machine

Raison de la sélection : Ajoutez du poids à votre guise !

La piste inclinée du hack squat réduit la pression sur le bas du dos et la colonne vertébrale, offrant ainsi une trajectoire de mouvement plus stable.

En tant que machine fixe, le hack squat isole les muscles des jambes et des fessiers, garantissant ainsi qu'une plus grande partie de l'effet d'entraînement est concentrée sur les groupes musculaires cibles, entraînant principalement le grand fessier, le moyen fessier et les muscles des jambes.

Il réduit la pression sur d'autres parties du corps, éliminant ainsi le besoin d'exercer des efforts pour maintenir la stabilité du corps, permettant de concentrer l'attention sur les muscles fessiers, c'est pourquoi vous pouvez ajouter des poids à votre guise avec le hack squat.

Un fait peu connu : le hack squat peut également améliorer l’explosivité musculaire en augmentant la vitesse de mise en position debout, améliorant ainsi les performances et la fonctionnalité athlétiques.

Machine à pont fessier

Raison de la sélection : avantages les plus élevés !

En tant que machine fixe, la machine à pont fessier isole les muscles fessiers pendant l'entraînement, réduisant ainsi l'implication d'autres groupes musculaires et rendant l'activation des fessiers plus prononcée.

Des études ont montré que, sous la même charge, le pont fessier stimule davantage les muscles fessiers que les squats et les soulevés de terre. Parmi tous les exercices pour les fessiers, le pont fessier offre le plus grand bénéfice aux seuls muscles fessiers.

La machine à pont fessier entraîne principalement le grand fessier et le moyen fessier, améliorant ainsi la stabilité de l'articulation de la hanche et aidant à prévenir les blessures au bas du dos.

Machine d'abduction de la hanche

Raison de la sélection : Un incontournable pour des fesses en forme de pêche !

La machine d'abduction de la hanche se concentre sur l'entraînement des muscles fessiers externes, en activant les muscles moins fréquemment utilisés. Il entraîne principalement les muscles fessiers supérieurs et externes, y compris le grand fessier.

Faire plus d'abduction de hanche peut augmenter la largeur des hanches, rendant les fesses plus fermes et plus pleines, comblant le « creux des fesses » avec lequel de nombreuses personnes ont du mal, obtenant facilement une taille plus fine et des fesses plus pleines !

Si votre appareil d’abduction de hanche permet un entraînement unilatéral, il peut également corriger l’asymétrie musculaire.

Squat avec haltères

Raison de la sélection : Le nec plus ultra des trois exercices majeurs !

L’importance des trois exercices majeurs (squats avec haltères, squats aux ischio-jambiers et fessiers) va de soi. Si vous avez des bases de base en matière de condition physique, ne pas faire de squats avec haltères est irrespectueux envers la forme physique.

Les squats sont un exercice complet qui fait travailler simultanément plusieurs groupes musculaires des jambes (assistances, ischio-jambiers, gastrocnémien, etc.) et des fessiers (grand fessier, moyen fessier, petit fessier, etc.). Les mouvements fonctionnels quotidiens comme se lever et s’asseoir sont similaires aux squats. Maintenir la stabilité du tronc pendant les squats aide à faire travailler les muscles centraux. Se lever rapidement après un squat dans la mesure de vos capacités améliore également l'explosivité musculaire.

En résumé, les squats vous donnent non seulement des fesses sculptées, mais leurs avantages globaux sont sans précédent !