Le Pilates peut-il aider à perdre du poids ?

Le Pilates en tant que méthode d'entraînement émergente est de plus en plus populaire parmi les amateurs de fitness. Pour en explorer les raisons, vous découvrirez que le Pilates est en effet une très bonne façon de faire de l'exercice, qu'il peut faire travailler plusieurs groupes musculaires en même temps et a pour effet de favoriser la perte de poids.

Lors de la pratique du Pilates, le corps de l'entraîneur est en mouvement constant et différents groupes musculaires travaillent en coordination les uns avec les autres. Par exemple, dans un cours de Pilates, vous pouvez effectuer des mouvements qui nécessitent que vos muscles centraux stabilisent votre corps, tandis que vos jambes et vos bras sont également impliqué dans divers exercices. Cet effort coordonné de plusieurs groupes musculaires augmente la dépense énergétique. Par conséquent, par rapport à de nombreux autres entraînements ciblant des groupes musculaires spécifiques et isolés, vous brûlez plus de calories pendant l’exercice lui-même.

Mais les avantages ne s'arrêtent pas là. Ce qui rend le Pilates vraiment remarquable, c'est ce qu'on appelle « l'effet postcombustion ». C'est exact; Même une fois votre entraînement terminé, votre corps continue de brûler des calories pendant le processus d'auto-réparation et de reconstruction. Après une séance intense de Pilates, vos muscles ont été travaillés et peuvent subir de minuscules déchirures à réparer. Pour réparer ces muscles, le métabolisme de votre corps passe à la vitesse supérieure et ce processus nécessite de l'énergie. Cela signifie que longtemps après avoir quitté le studio Pilates, votre corps brûle encore des calories. C'est comme si vous aviez en vous un petit moteur brûlant des calories qui continue de fonctionner même pendant que vous vous reposez ou vaquez à vos activités quotidiennes.

Le Pilates n’est pas seulement une méthode temporaire de perte de poids ; c'est un programme de perte de poids durable. Contrairement aux régimes intensifs ou aux programmes d’entraînement extrêmes qui sont souvent difficiles à maintenir sur le long terme, le Pilates peut être relativement facilement intégré à votre style de vie. Si vos besoins en matière d’exercice sont minimes, vous n’avez besoin que d’un tapis pour vous entraîner à la maison. Si vous souhaitez approfondir votre formation Pilates, vous pouvez utiliser certains outils professionnels, tels qu'unRéformateur Pilates, Chaise Pilates Wunda, ouLadditionneur Baril... L'utilisation d'équipements spécialisés peut rendre votre parcours de remise en forme Pilates plus agréable.

Le Pilates offre aux praticiens une approche globale de la perte de poids et, si vous en avez besoin, vous pouvez l'intégrer à votre plan d'entraînement.