Entraînement des joueurs de tennis de table : équipement clé pour l'entraînement en force

La Chine est depuis longtemps une puissance dans le domaine du tennis de table, démontrant à maintes reprises ses prouesses sur la scène mondiale. 

Savez-vous quel équipement de fitness les joueurs de tennis de table utilisent pour entraîner leur force de base en privé ?

Dans le domaine du tennis de table, une performance exceptionnelle repose non seulement sur des compétences raffinées mais également sur une solide condition physique. 

Pour se présenter sous le meilleur d'eux-mêmes lors des compétitions, les joueurs de tennis de table utilisent divers équipements de fitness pour un entraînement ciblé lors de leur préparation, 

avec des haltères, des haltères et des kettlebells jouant des rôles indispensables.

Haltères, légers et polyvalents, sont devenus des outils essentiels pour les athlètes afin d'améliorer la force du haut du corps. Grâce à une série d'exercices avec haltères, 

Comme les flexions des biceps et les élévations latérales, les joueurs peuvent cibler efficacement leurs biceps, triceps et muscles des épaules. 

Haltère rond doré

Ces groupes musculaires sont cruciaux pour exécuter des coups puissants et précis au tennis de table, permettant des frappes plus fortes et plus précises, améliorant ainsi leurs capacités offensives.

Haltèresexceller dans le renforcement de la force du bas du corps et de la poitrine. Les exercices classiques avec haltères comme les squats et les développé couchés aident les athlètes à développer une base solide dans le bas du corps et des muscles pectoraux puissants. 

Des membres inférieurs stables et forts permettent des mouvements rapides et des changements de direction agiles sur le terrain, tandis qu'une force thoracique robuste contribue à une meilleure coordination et une meilleure explosivité pendant les coups.

Barres droites fixes

Kettlebells, avec leur forme et leurs méthodes d'entraînement uniques, contribuent à améliorer la force et l'explosivité du tronc. Les mouvements comme les balançoires et les arrachés de kettlebell sollicitent non seulement les muscles centraux, 

Y compris la taille et l'abdomen, mais stimulent également la puissance explosive. Au tennis de table, l'explosivité instantanée détermine souvent la vitesse et la rotation de la balle, 

Kettlebell réglable

et un noyau solide est essentiel pour maintenir l’équilibre et la précision des mouvements.

Au cours de leur préparation aux compétitions, les joueurs de tennis de table exploitent les avantages des haltères, des haltères et des kettlebells, renforçant ainsi continuellement leurs attributs physiques.

Chaque effort et chaque goutte de sueur représentent une étape solide vers des niveaux plus élevés, le tout pour briller de mille feux sur le terrain et concourir pour l'honneur.

Souhaitons enfin à tous les athlètes de réussir à obtenir des résultats satisfaisants lors de la Fête des Sports de Paris 2024. Continuez à avancer !