Quelles idées fausses faut-il éviter lors de la pratique du Pilates ?

Quelles idées fausses faut-il éviter lors de la pratique du Pilates ?

1. Évitez de manger dans les deux heures qui suivent la pratique du Pilates. En effet, la plupart des exercices de Pilates nécessitent une activité active des muscles abdominaux, ce qui aide à stabiliser et à compléter les mouvements. Manger trop peut affecter la capacité de fonctionnement de vos muscles abdominaux et peut même provoquer des inconforts tels que des ballonnements.

2. Évitez de manger dans les deux heures qui suivent la pratique du Pilates. Quel que soit le type d'exercice, le métabolisme de votre corps s'accélère après la pratique et l'absorption est plus rapide que d'habitude. C’est ce qu’on appelle la superabsorption. Par conséquent, manger trop pendant cette période peut entraîner une prise de poids au lieu d’une perte de poids.

3. Il est recommandé de boire de l'eau pendant le Pilates, mais il est recommandé de boire de petites quantités et lentement. Évitez de boire de l’eau trop froide, car cela peut stimuler le cœur et augmenter la tension exercée sur le corps.

4. Pendant le Pilates, concentrez-vous sur la respiration profonde et lente, en gardant votre respiration cohérente avec les mouvements. Ne retenez jamais votre souffle pendant l'entraînement. Expirer pendant l’exercice et inspirer pendant le repos peut aider à soulager le stress interne causé par l’effort musculaire.

5. Les mouvements Pilates sont relativement lents, alors maintenez un rythme constant et continu et évitez de vous précipiter pour obtenir des résultats.

6. Portez des chaussures et des vêtements confortables pour les exercices de Pilates, en évitant les vêtements serrés ou trop amples.

7. Les débutants doivent s'entraîner 2 à 3 fois par semaine, en ajustant chaque mouvement en fonction de vos besoins individuels.