Machine de pont fessier et de poussée de hanche

Spécification

Cette machine de pont fessier et de poussée de hanche est un exercice qui cible les fessiers ou les muscles des fesses, ainsi que les ischio-jambiers.  Il s'exécute en s'allongeant sur le dos, les pieds au sol, les genoux pliés et écartés à la largeur des hanches, et les bras étendus le long de votre corps.  Vous soulevez ensuite vos hanches vers le plafond tout en gardant vos pieds et vos épaules au sol, maintenez pendant quelques secondes, puis abaissez vos hanches.  Ce mouvement est répété plusieurs fois et des poids peuvent être ajoutés sous forme d'haltères, d'haltères ou de bande de résistance pour augmenter la résistance et mettre les muscles au défi.  Le Glute Bridge and Hip Thrust Machine est un excellent exercice pour renforcer et tonifier les fessiers, améliorer la posture et les performances sportives et prévenir les douleurs dans le bas du dos, entre autres avantages.